パナソニック、「睡眠前の準備」に関する調査を実施　睡眠前の時間の充実につながると思う行動の1位は「マッサージ・ストレッチ」

パナソニック株式会社は、9月3日（日）の秋の「睡眠の日」にあわせ、20～50代の女性500名を対象に、「睡眠前の準備」に関する調査をおこないました。

調査結果

■睡眠前の準備にこだわっているかどうかで、“朝の元気度”や“毎日の元気度”に違いが!?

今回の調査では、「寝る前の行動」に注目して、回答者のグループ分けを実施。「睡眠前の準備」にこだわっている人（「こだわり有り」のグループ：n=250）と、こだわっていない人（「こだわり無し」のグループ：n=250）に分けて、違いを比較しました。

その結果、睡眠前の準備にこだわっているかどうかによって、“元気度”に差があることが判明。「こだわり有り」のグループでは「朝から元気に動けている」と思う人が62.0％にのぼっているのに対して、「こだわり無し」のグループで同じ回答をした人は46.4％にとどまり、実に15.6ポイントもの差が生じています。

また、「毎日元気に動けている」と思う人の割合も、「こだわり有り」のグループでは65.2％、「こだわり無し」のグループでは51.2％で、14.0ポイントの差がみられました。睡眠前の準備にこだわっている人は、こだわっていない人に比べて、“朝の元気度”や“毎日の元気度”が高い傾向があると言えそうです。

■睡眠前の準備にこだわっていない二大理由は、「気持ちの余裕がない」＆「時間の余裕がない」

そこで、あらためて「睡眠前の時間を充実させる（睡眠前の準備にこだわる）ことで、翌日の“元気度”には違いがでると思いますか？」と聞いたところ、「こだわり有り」のグループでは93.6％、「こだわり無し」のグループでも81.6％が「そう思う」と回答する結果に。どちらのグループも、大多数の人が「睡眠前の時間を充実させることで、翌日を元気に過ごせる」という認識を持っていることがわかります。

それでは、「こだわり無し」のグループの人たちは、なぜ睡眠前の準備にこだわらないままでいるのでしょうか。「こだわり無し」のグループのうち、前問で「毎日元気に動けていると思わない」と答えた方（n=122）に、「睡眠前の準備にこだわっていない（こだわれていない）理由」を聞いたところ、「気持ちの余裕がない」（45.9％）、「時間の余裕がない」（37.7％）という回答が多い結果になりました。睡眠前の準備にこだわりたいけれども、気持ちや時間にゆとりがない人が多いようです。

また、具体的な声としても、「子育てと仕事が忙しくて気絶するように寝ている」（35歳）、「子どもの授乳をしながらうとうとしてしまい、終わったらそのままベッドに倒れて寝てしまう」（34歳）、「仕事が終わると疲れて動けなくなり、それ以外のことがおろそかになってしまう」（26歳）などの回答がみられています。

こうした結果からは、元気度が低い人たちは、「元気がなく、寝る前に何かするゆとりもない」⇒「睡眠前の準備がおろそかなまま、倒れこむように寝ている」⇒「睡眠前の準備にこだわれていないから、元気度が低いまま」という負のスパイラルに陥っている可能性があると考えられます。

■睡眠前の時間の充実につながると思う行動、1位は「マッサージ・ストレッチ」

それでは、本来はどのような睡眠前の準備をするのが良いのでしょうか。「睡眠前の時間の充実につながると思う行動」を聞くと、「マッサージ・ストレッチをする」が61.8％でトップに。続く、「リラックスできる音楽を聴く」（47.0％）、「アロマなどで香りを楽しむ」（37.2％）、「リラックスできる飲み物を楽しむ」（30.8％）、「ヨガをする」（22.2％）などを大きく上回りました。また、「こだわり有り」のグループに、「普段、寝る前におこなっていること」を聞いた質問でも、「マッサージ・ストレッチ」の回答が最多（53.6％）となっています。

【調査概要】

調査内容：「睡眠前の準備」に関する調査
調査主体：パナソニック株式会社
調査手法：インターネット調査
対象エリア：全国
調査対象：20～50代 女性500名（有効回答数）＊睡眠前の準備にこだわっている人/こだわっていない人で均等割付　 ＊年代で均等割付
調査期間：2023年7月20日～24日　　　　　　　
実査委託先：楽天インサイト株式会社
※調査結果の数値は、積み上げ計算すると誤差がでる場合があります。

■「寝る前時間」のお供に、「エアーマッサージャー　EW-RA150」（ねるまえほっとリフレ）

パナソニックの「エアーマッサージャー　EW-RA150」（ねるまえほっとリフレ）は、1日の終わり・おやすみ前を、ほっとできるマッサージ時間にする、新発想の「リフレ」シリーズです。面倒な装着が不要で、寝転んだまま本体に脚を入れるだけですぐに使用できるため、気持ちや時間に余裕がない人でも、気負わずに使うことができます。

プロに学んだ手技を追求した手のひらで包み込むような全周エアーバッグと、片足ずつ上下に動くゆらぎ揉みによって、足首からふくらはぎまで、心地よいマッサージを実現。また、脚の入れ方を変えると、足先や足裏のストレッチも可能です。60分の自動オフ機能も搭載しているので切り忘れも防げます。脚の疲れをリフレッシュして元気な毎日をおくるため、寝る前の過ごし方にこだわりたいけれども、面倒なことをする気力がないという方にぴったりのアイテムです。

【品名】エアーマッサージャー EW-RA150（詳細：リンク）
【愛称】ねるまえほっとリフレ
【色】-H（ダークグレー）
【メーカー希望小売価格】オープン価格
【発売日】2022年11月1日